5 dicas de Feng Shui para aumentar a produção de melatonina
A melatonina é um hormônio essencial para regular o sono e o ritmo circadiano do nosso corpo. Assim, quando produzida em quantidades adequadas, ela nos ajuda a ter uma boa noite de sono e a acordar revigorados. No entanto, diversos fatores podem afetar a produção de melatonina. Por exemplo, o estresse, a exposição à luz artificial e até mesmo o ambiente em que vivemos. Mas, você sabia que há práticas do Feng Shui que podem aumentar a melatonina?
O Feng Shui, uma antiga prática chinesa de harmonização de ambientes, pode ser uma ferramenta poderosa para aumentar esse hormônio de forma natural. Por isso, aqui vamos apresentar algumas dicas que podem ajudar a melhorar a qualidade do seu sono e aumentar a produção desse importante hormônio.
Dicas de Feng Shui para aumentar a melatonina
1. Organize o seu quarto
Um quarto desorganizado pode afetar negativamente a qualidade do sono e a produção de melatonina. Portanto, é importante manter o ambiente limpo e arrumado. Então, livre-se de objetos desnecessários, mantenha a cama e a roupa de cama limpas e evite acumular itens embaixo da cama. Além disso, certifique-se de que o quarto esteja bem ventilado e livre de odores desagradáveis.
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2. Escolha cores suaves
Além disso, as cores do ambiente podem influenciar o nosso estado de espírito e a nossa capacidade de relaxar. Por isso, no Feng Shui, recomenda-se o uso de cores suaves e calmantes no quarto, como tons de azul e verde. Essas cores ajudam a promover a sensação de tranquilidade e paz, contribuindo para uma melhor qualidade do sono e para a produção de melatonina.
3. Controle a iluminação
Para melhorar a qualidade do seu sono, evite o uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir e mantenha o quarto escuro durante a noite. Use cortinas ou persianas que bloqueiem a luz externa e evite a presença de luzes de LED ou outros aparelhos que emitam luz durante o sono. Isso porque a luz desses dispositivos podem interferir na produção de melatonina.
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4. Posicione a cama corretamente
Ademais, no Feng Shui, a posição da cama é muito importante para garantir uma boa energia no quarto. Recomenda-se posicionar a cama de forma que a cabeceira esteja voltada para o norte ou para o leste. Essa posição favorece a circulação de energia e contribui para um sono mais tranquilo e para a produção de melatonina.
5. Evite a presença de aparelhos eletrônicos
Além de tudo isso, a presença de aparelhos eletrônicos no quarto pode interferir na qualidade do sono e na produção de melatonina. Isso porque as ondas eletromagnéticas emitidas por esses aparelhos podem causar interferências no nosso organismo. Portanto, evite manter televisões, computadores, celulares e outros dispositivos eletrônicos próximos à cama. Se possível, mantenha esses aparelhos em outro cômodo da casa.
Acredite, o Feng Shui pode ser uma ferramenta poderosa para melhorar a qualidade do sono. Então, que tal experimentar essas dicas e observar como elas afetam o seu sono e bem-estar? Porém, caso tenha algum problema crônico de sono, é sempre importante consultar um profissional da área da saúde para uma avaliação adequada.
