7 passos para ser feliz, de acordo com cientista de Harvard

A busca pela felicidade é uma eterna busca inerente à natureza humana. Algo presente em todas as culturas e gerações. Por isso, um estudo conduzido por Tal Ben-Shahar, renomado professor da Universidade de Harvard e especialista em Psicologia Positiva, oferece um roteiro prático e acessível para alcançar esse estado tão almejado. O mais interessante é que, através de sete passos fundamentais, Ben-Shahar nos orienta na trilha em direção à felicidade plena. Portanto, separamos aqui os sete passos para ser feliz, de acordo com cientista de Harvard.

Esses passos abordam aspectos fundamentais da vida cotidiana e que muitas vezes parecem não ter tanta importância. Aqui, você verá que a felicidade não é um destino final, mas sim uma viagem de autoconhecimento e aceitação das imperfeições da vida

7 passos para ser feliz, de acordo com cientista de Harvard

1. Valorize o tempo de qualidade

Antes de mais nada, passar momentos significativos com amigos e familiares é essencial. Não subestime o tempo de lazer com os entes queridos, pois eles são fundamentais para o nosso bem-estar emocional e fortalecimento dos laços afetivos.

2. A arte de perdoar os próprios fracassos

Falhar é humano e parte do processo de aprendizado. Portanto, o invés de se reprimir, é importante aprender com os erros e tratá-los como oportunidades de crescimento pessoal. Além disso, é com os nossos fracassos que aprendemos as maiores lições da nossa vida. Então, aproveite essa oportunidade de crescimento pessoal.

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3. A prática da gratidão

Muito se fala sobre a gratidão, mas, será que você a pratica? Bem, gratidão diária pelos aspectos positivos da vida contribui significativamente para o aumento do bem-estar geral. Assim, reconhecer e valorizar as pequenas conquistas diárias é um passo essencial para a felicidade.

4. A importância da atividade física

Além disso, exercícios físicos regulares são essenciais para a saúde mental e física. Por exemplo, não precisa de muita coisa, apenas 30 minutos diários, já podem fazer uma grande diferença. Dormir bem e manter uma alimentação saudável também são essenciais.

5. Simplifique sua vida

Nem sempre a vida é difícil, muitas vezes é a gente que a complica. Por exemplo, reduzir o estresse tanto no trabalho quanto no lazer é fundamental para atingir a felicidade plena. Então, que tal mudar a sua forma de encarar os seus problemas? Além disso, focar em uma tarefa de cada vez ajuda a manter a clareza mental e a eficiência.

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6. Meditação e mindfulness

A meditação é uma ferramenta capaz de acalmar e de te dar um pouco mais de autoconsciência. Dedicar um tempo para a prática meditativa pode ajudar a manter o equilíbrio emocional.

7. Desenvolva a resiliência

Por fim, ser flexível diante das adversidades e adaptar-se a mudanças é uma habilidade fundamental para ser feliz. A resiliência nos permite lidar com os desafios da vida de forma mais eficaz e saudável.

E aí? Está pronto(a) para adotar esses sete passos para ser feliz, de acordo com Harvard? É importante saber que Ben-Shahar enfatiza que a felicidade não é um estado de perfeição, mas um processo contínuo. Então, ao invés de buscar a perfeição, devemos aprender a apreciar a vida com todas as suas imperfeições e desafios.