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7 passos para ser feliz, de acordo com cientista de Harvard

| Em 22/01/2024 ร s 18:33
Freepik.

A busca pela felicidade รฉ uma eterna busca inerente ร  natureza humana. Algo presente em todas as culturas e geraรงรตes. Por isso, um estudo conduzido por Tal Ben-Shahar, renomado professor da Universidade de Harvard e especialista em Psicologia Positiva, oferece um roteiro prรกtico e acessรญvel para alcanรงar esse estado tรฃo almejado. O mais interessante รฉ que, atravรฉs de sete passos fundamentais, Ben-Shahar nos orienta na trilha em direรงรฃo ร  felicidade plena. Portanto, separamos aqui os sete passos para ser feliz, de acordo com cientista de Harvard.

Esses passos abordam aspectos fundamentais da vida cotidiana e que muitas vezes parecem nรฃo ter tanta importรขncia. Aqui, vocรช verรก que a felicidade nรฃo รฉ um destino final, mas sim uma viagem de autoconhecimento e aceitaรงรฃo das imperfeiรงรตes da vida

7 passos para ser feliz, de acordo com cientista de Harvard

1. Valorize o tempo de qualidade

Antes de mais nada, passar momentos significativos com amigos e familiares รฉ essencial. Nรฃo subestime o tempo de lazer com os entes queridos, pois eles sรฃo fundamentais para o nosso bem-estar emocional e fortalecimento dos laรงos afetivos.

2. A arte de perdoar os prรณprios fracassos

Falhar รฉ humano e parte do processo de aprendizado. Portanto, o invรฉs de se reprimir, รฉ importante aprender com os erros e tratรก-los como oportunidades de crescimento pessoal. Alรฉm disso, รฉ com os nossos fracassos que aprendemos as maiores liรงรตes da nossa vida. Entรฃo, aproveite essa oportunidade de crescimento pessoal.

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3. A prรกtica da gratidรฃo

Muito se fala sobre a gratidรฃo, mas, serรก que vocรช a pratica? Bem, gratidรฃo diรกria pelos aspectos positivos da vida contribui significativamente para o aumento do bem-estar geral. Assim, reconhecer e valorizar as pequenas conquistas diรกrias รฉ um passo essencial para a felicidade.

4. A importรขncia da atividade fรญsica

Alรฉm disso, exercรญcios fรญsicos regulares sรฃo essenciais para a saรบde mental e fรญsica. Por exemplo, nรฃo precisa de muita coisa, apenas 30 minutos diรกrios, jรก podem fazer uma grande diferenรงa. Dormir bem e manter uma alimentaรงรฃo saudรกvel tambรฉm sรฃo essenciais.

5. Simplifique sua vida

Nem sempre a vida รฉ difรญcil, muitas vezes รฉ a gente que a complica. Por exemplo, reduzir o estresse tanto no trabalho quanto no lazer รฉ fundamental para atingir a felicidade plena. Entรฃo, que tal mudar a sua forma de encarar os seus problemas? Alรฉm disso, focar em uma tarefa de cada vez ajuda a manter a clareza mental e a eficiรชncia.

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6. Meditaรงรฃo e mindfulness

A meditaรงรฃo รฉ uma ferramenta capaz de acalmar e de te dar um pouco mais de autoconsciรชncia. Dedicar um tempo para a prรกtica meditativa pode ajudar a manter o equilรญbrio emocional.

7. Desenvolva a resiliรชncia

Por fim, ser flexรญvel diante das adversidades e adaptar-se a mudanรงas รฉ uma habilidade fundamental para ser feliz. A resiliรชncia nos permite lidar com os desafios da vida de forma mais eficaz e saudรกvel.

E aรญ? Estรก pronto(a) para adotar esses sete passos para ser feliz, de acordo com Harvard? ร‰ importante saber que Ben-Shahar enfatiza que a felicidade nรฃo รฉ um estado de perfeiรงรฃo, mas um processo contรญnuo. Entรฃo, ao invรฉs de buscar a perfeiรงรฃo, devemos aprender a apreciar a vida com todas as suas imperfeiรงรตes e desafios.

  • Talvane Pรณvoa.

    Com formaรงรฃo em Engenharia Agronรดmica, certificaรงรฃo em Comรฉrcio Exterior e MBA em Formaรงรฃo Geral Para Altos Executivos pela USP, ele possui amplo conhecimento bancรกrio devido ao trabalho prestado ao Banco do Brasil. ร‰ uma entusiasta de viagens, negรณcios e cultura, com uma paixรฃo pela culinรกria. Encontrou na escrita uma maneira de compartilhar seus conhecimentos em uma variedade de temas.

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