Você pode até não perceber, mas saúde financeira e mental são duas áreas da vida que estão intimamente ligadas. Primeiro, porque o estresse financeiro pode levar a problemas de saúde mental, como ansiedade, depressão e insônia. Por outro lado, a saúde mental deficiente pode afetar negativamente as finanças, levando a decisões impulsivas e comportamentos de risco.

Ou seja, é importante manter um equilíbrio saudável entre as duas áreas. Quando você cuida de suas finanças, está também cuidando de sua saúde mental. Mas, como fazer isso?

Como o estresse financeiro afeta a saúde mental?

Antes de tudo, é importante ter a consciência de que o estresse financeiro pode ter um impacto negativo na saúde mental de várias maneiras. Só para exemplificar, pode levar a:

• Ansiedade: o estresse financeiro pode causar ansiedade, sobretudo pela preocupação com como pagar suas contas e atender às suas necessidades básicas.
• Depressão: outra relação entre saúde financeira e mental, pois as pessoas se sentem desanimadas e sem esperança.
  Insônia: por fim, a “falta de dinheiro”, inegavelmente, atrapalha o sono por impedir que a pessoa relaxe e durma.

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Como a saúde mental afeta as finanças

Por outro lado, quando sua saúde mental chama por atenção, isso afeta negativamente as finanças de várias maneiras. Só para exemplificar, faz com que compre por impulso. Ou, ainda, faça investimentos arriscados sem muito planejamento.

Além disso, quem tem algum transtorno psicológico tem maior propensão a adotar comportamentos de risco, por exemplo, jogo ou abuso de substâncias. Isso, consequentemente, podem levar a dívidas.

Como manter um equilíbrio entre saúde financeira e mental

Embora o cenário pareça assustador, é possível evitar o círculo vicioso que envolve a preocupação com problemas financeiros e saúde mental. Aqui estão algumas dicas para ajudar você a manter um equilíbrio saudável e, sobretudo, manter-se bem:

• Crie um orçamento: um orçamento é uma ferramenta essencial para controlar suas finanças e evitar o estresse financeiro.
• Defina metas financeiras: ter metas financeiras claras o ajudará a se manter motivado e no caminho certo.
• Corte custos: reveja suas despesas e identifique áreas onde você pode cortar custos. Isso é fundamental para equilibrar sua saúde financeira e mental
• Aumente sua renda: se possível, encontre maneiras de aumentar sua renda para se dar mais folga financeira. Um trabalho extra ou mesmo pedir reajuste salarial (se o cenário da empresa for favorável)
• Cuide de si: dinheiro não é tudo! Por isso, reserva um tempo para cuidar de sua saúde física e mental. Isso inclui adotar uma dieta saudável, praticar exercícios regularmente e dormir o suficiente.

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Autocuidado financeiro

Da mesma forma que adotamos o autocuidado no sentido de alimentar bem, dormir e praticar atividades físicas, devemos levar o hábito para as finanças. Trata-se de uma estratégia altamente efetiva para promover o equilíbrio entre saúde financeira e mental.

Comece sendo honesto consigo mesmo sobre sua situação financeira. Assumir as dificuldades é o primeiro passo para avaliar a real situação e, a partir daí, pensar em como sair dela.

Em seguida, defina metas financeiras realistas e, depois, elabore um plano para atingi-las. Por exemplo, renegociar as parcelas e definir um prazo para pagá-las. Ou, ainda, salvar uma quantidade X do salário para quitar determinado contrato.

Mas, sobretudo, aja conforme o seu plano. Ainda que pareça difícil, prezar pelo autocuidado financeiro reduz seu estresse, melhora a saúde mental e, consequentemente, ajuda a alcançar seus objetivos.

Portanto, saúde financeira e mental estão intimamente ligadas. Quando você cuida de suas finanças, está também cuidando de sua mente. Mas, se estiver lutando para manter um equilíbrio saudável entre as duas, procure ajuda profissional. Um terapeuta ou conselheiro financeiro pode ajudar a desenvolver estratégias para lidar com o estresse financeiro e melhorar sua saúde mental.