Brazil Greece

»

»

O que é a tristeza natalina e como lidar com ela? Médica dá dicas

| Em 22/12/2023 às 09:41
Freepik.

O Natal está aí! É um momento em que muitos e alegram, com celebrações, encontros familiares e diversão. Porém, há também aqueles que se entristecem na época e isso não é incomum. A “tristeza natalina” é um sentimento de melancolia, tristeza ou solidão que algumas pessoas podem experimentar durante esse período. Embora todos nós tenhamos momentos não tão alegres e o nosso humor tenha influência multifatorial, a tristeza natalina pode ser mais intensa e duradoura, impactando negativamente o bem-estar emocional e a qualidade de vida. Então, é este o momento de se preocupar e de agir. Mas, como saber se a minha tristeza natalina está dentro do normal? Como saber se preciso de ajuda? Bem, confira a seguir algumas recomendações de especialistas.

Como identificar a tristeza natalina?

Estudos informam que sentimentos depressivos podem afetar até 30% das pessoas na época do Natal. A tristeza natalina pode se manifestar de diferentes formas, variando de pessoa para pessoa. Alguns sinais comuns incluem:

  • Sentimentos de solidão ou isolamento
  • Nostalgia intensa por tempos passados ou pessoas ausentes
  • Tristeza profunda sem motivo aparente
  • Perda de interesse em atividades que antes eram prazerosas
  • Alterações no apetite ou no sono
  • Irritabilidade ou falta de energia

É importante ressaltar que a tristeza natalina não é uma condição clínica formalmente reconhecida, mas sim um termo utilizado para descrever um conjunto de emoções negativas que podem surgir durante o período festivo. Além disso, é essencial saber que esses sentimentos precisam de atenção. Inclusive, a maioria deles pode estar presente em quadros de depressão, condição que demanda acompanhamento médico e psicológico.

Leia mais: Estudo revela em qual idade somos mais felizes

Quando me preocupar com a tristeza natalina?

Embora seja normal sentir-se um pouco triste ou melancólico durante o Natal, é importante estar atento aos sinais de que a tristeza está se tornando mais intensa ou persistente. Portanto, se você está experimentando uma tristeza natalina que está afetando significativamente sua vida diária, relacionamentos ou bem-estar emocional, é hora de procurar ajuda. Aqui vão alguns sinais de que já é hora de procurar um auxílio médico e psicológico:

  • Sentimentos de desesperança ou desamparo
  • Pensamentos recorrentes de morte ou suicídio
  • Dificuldade em realizar atividades diárias
  • Isolamento social extremo
  • Abuso de substâncias para lidar com a tristeza
  • Ou caso qualquer um dos sintomas impactem na sua qualidade de vida

Portanto, se você ou alguém que você conhece está enfrentando esses desafios, é fundamental buscar a ajuda de um profissional de saúde mental, como um psicólogo ou psiquiatra.

Mas, é possível evitar a “tristeza natalina”?

Embora seja difícil evitá-la completamente, algumas estratégias podem ajudar a minimizar seu impacto e promover um bem-estar emocional durante o período festivo e aqui vão algumas dicas:

  • Evite criar expectativas irreais sobre como o Natal deve ser. Lembre-se de que nem tudo precisa ser perfeito e que é normal sentir-se um pouco nostálgico ou melancólico.
  • Lembre-se de que nem tudo é o que parece ser, não se iluda com a perfeição aparente das fotos nas redes sociais. Portanto, não se compare.
  • Busque estar perto de amigos e familiares durante o Natal. Compartilhar momentos e criar novas memórias pode ajudar a combater a solidão e a tristeza.
  • Caso tenha relacionamentos com pessoas tóxicas, adote estratégias para que esses relacionamentos não te afetem, ou então, talvez seja uma boa hora de repensar em quem você deseja ter por perto.
  • Dedique um tempo para cuidar de si mesmo. Portanto, pratique atividades que lhe tragam prazer e relaxamento, como exercícios físicos, meditação ou hobbies.
  • Já pensou em ajudar alguém? Voluntariado ou realizar atos de bondade pode trazer uma sensação de propósito e gratidão, ajudando a afastar a tristeza.

Lembre-se de que você não está sozinho. Por isso, compartilhe seus sentimentos com pessoas de confiança, como amigos próximos ou um profissional de saúde mental.

Essas são apenas algumas dicas para enfrentar os sentimentos ruins que podem tomar conta de você nessa época do ano. Porém, lembre-se de que você não está sozinho(a) e compartilhar seus sentimentos pode ter um impacto mais positivo na sua qualidade de vida do que você imagina.

  • Dra Laís Póvoa

    Dra. Laís Póvoa é uma médica com experiência em atenção integral ao paciente, medicina da família, medicina do trabalho e estética. Sua abordagem prioriza a medicina preventiva como o caminho para o bem-estar. Através da escrita, ela compartilha conhecimentos e orientações práticas para ajudar as pessoas a melhorar sua saúde e qualidade de vida. Com sólida formação e especialização, oferece informações direcionadas para um público interessado em tomar decisões informadas sobre sua saúde.

RECENTES

Pão mais antigo do mundo é encontrado: como ele era feito?

Pão mais antigo do mundo é encontrado: como ele era feito?

Desde os primórdios da civilização, o pão tem sido um alimento fundamental para a humanidade. Recentemente, uma descoberta impressionante em Çatalhöyük, Turquia, revolucionou nosso entendimento sobre a história do pão. Arqueólogos encontraram o que acreditam ser o pão...

6 coisas que a classe alta para à vista e a classe média não

6 coisas que a classe alta para à vista e a classe média não

Em um mundo onde a distância econômica entre as classes sociais se amplia, a classe alta continua a adotar práticas de consumo distintas, especialmente no que diz respeito aos pagamentos em dinheiro. Isso porque há coisas que a classe alta paga à vista e sempre em...

Roblox: a plataforma em que pessoas de 12 anos ganham dinheiro

Roblox: a plataforma em que pessoas de 12 anos ganham dinheiro

O Roblox é uma plataforma que oferece aos usuários uma ampla gama de possibilidades, incluindo jogos, criação de conteúdo e interação social online. Combinando elementos de jogos, mídia social e comércio virtual, o Roblox proporciona uma experiência única onde os...

Quais são os signos mais tóxicos do horóscopo? São esses 5!

Quais são os signos mais tóxicos do horóscopo? São esses 5!

Quando o assunto é astrologia, frequentemente nos deparamos com debates sobre quais são os signos mais propensos a comportamentos tóxicos. Porém, é importante salientar que tais comportamentos não são exclusivos de um signo específico, mas algumas características...

13 passos para ter independência financeira, ex-bancário diz

13 passos para ter independência financeira, ex-bancário diz

A busca pela independência financeira é um objetivo que muitas pessoas almejam, mas alcançá-la requer planejamento, disciplina e determinação. Por isso, aqui uma pessoa que trabalhou com finanças boa parte da sua vida preparou um guia passo a passo sobre como alcançar...

4 melhores azeites de oliva baratos por menos de R$ 70

4 melhores azeites de oliva baratos por menos de R$ 70

O azeite de oliva é um ingrediente insubstituível na culinária global, conferindo sabores inigualáveis e adicionando sofisticação a qualquer prato. No entanto, seu preço pode ser considerado elevado, principalmente quando se trata das opções premium. Apesar disso, é...

Fim de semana pesado? 5 dicas para recuperar o corpo e a mente

Fim de semana pesado? 5 dicas para recuperar o corpo e a mente

As segundas-feiras de manhã costumam desafiar até os mais otimistas e animados, especialmente quando sucedem um fim de semana agitado, repleto de festas ou trabalho intenso. Dois dias que deveriam ser de descanso muitas vezes se transformam em momentos movimentados....

Por que não consigo manter o foco? 4 truques para mudar isso

Por que não consigo manter o foco? 4 truques para mudar isso

Manter o foco é essencial para o sucesso em todas as áreas da vida. No entanto, muitas pessoas lutam para manter sua concentração e produtividade. Mas por que isso acontece? Como alguém que trabalha há muito tempo no campo das finanças, entendo a importância de manter...

7 técnicas para ser mais inteligente segundo a ciência

7 técnicas para ser mais inteligente segundo a ciência

Na contínua jornada pelo aprimoramento pessoal, muitos indivíduos buscam incessantemente maneiras de maximizar sua própria inteligência. Mas será que isso é realmente possível? De acordo com a ciência, a resposta é um enfático SIM! Recentemente, pesquisas...

Sinais não tão óbvios que mostram que uma pessoa é confiável

Sinais não tão óbvios que mostram que uma pessoa é confiável

Hoje em dia, encontrar alguém de confiança não é tarefa fácil. Não é à toa que tantos casamentos e relacionamentos acabam. Muitas vezes, quando iniciamos um relacionamento, não temos uma ideia clara de quem a pessoa realmente é. Ela pode parecer confiável...

10 sinais de que um homem está inseguro, segundo a psicologia

10 sinais de que um homem está inseguro, segundo a psicologia

A insegurança masculina é um tema complexo e muitas vezes negligenciado em discussões sobre relacionamentos e desenvolvimento pessoal. No entanto, compreender os sinais de que um homem é inseguro é essencial para navegar em interações interpessoais de maneira saudável...

0 comentários