Quem não ama um café? O café é uma das bebidas mais populares do mundo e muitas pessoas começam o dia com uma xícara dessa deliciosa bebida. Mas você já parou para pensar em qual é o melhor horário para tomar a 1ª xícara de café? Na verdade, você poderá se surpreender com a resposta. Por isso, neste artigo, vamos te explicar a relação entre o café e o cortisol, além de mostrar o melhor horário para consumir a primeira dose da bebida, de acordo com estudos e informações de médica da equipe.

O que o café faz no nosso corpo?

Antes de entendermos qual é o melhor horário para tomar café, é importante entender o que o café faz no organismo. Assim, a cafeína, substância presente no café, é um estimulante que age no sistema nervoso central, aumentando a energia e a capacidade de concentração. Além disso, o café também pode melhorar o desempenho físico, estimular o metabolismo e até mesmo ajudar na perda de peso.

Uma das principais razões que explicam o fato de muitas pessoas optarem por tomar café logo é a relação entre o café e o cortisol. O cortisol é um hormônio produzido pelas glândulas suprarrenais que desempenha um papel importante no ciclo circadiano do corpo. Durante a manhã, nosso corpo produz naturalmente um pico de cortisol, o que nos ajuda a despertar e nos preparar para o dia.

Estudos mostram que a cafeína do café pode interferir na produção de cortisol, reduzindo seu efeito estimulante. Isso significa que tomar café logo pela manhã, quando o nível de cortisol já está alto, pode diminuir a eficácia do hormônio e até mesmo levar a uma maior tolerância à cafeína ao longo do tempo.

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Então, qual é o melhor horário para tomar a 1ª xícara de café?

Mas, qual seria o melhor horário para tomar a 1ª xícara de café? De acordo com especialistas, o ideal é esperar cerca de uma hora após acordar para tomar café. Isso permite que o cortisol atinja seu pico máximo naturalmente e, em seguida, você pode aproveitar os benefícios estimulantes da bebida de forma mais eficaz.

Além disso, é importante lembrar que a quantidade de café consumida também pode influenciar seus efeitos no organismo. A maioria dos estudos sugere que o consumo moderado de café, de até três xícaras por dia, pode trazer benefícios à saúde. No entanto, cada pessoa é única e pode ter uma tolerância diferente à cafeína. Por isso, é importante prestar atenção aos sinais do seu corpo.

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O café pode trazer malefícios?

Porém, é válido ressaltar que, apesar dos benefícios do café, o consumo excessivo pode levar a efeitos colaterais indesejados. Por exemplo, insônia, nervosismo e irritabilidade. Portanto, é importante consumir café com moderação e estar atento aos seus próprios limites.

Além disso, o seu consumo não é recomendado a todos. Por exemplo, pessoas com algumas comorbidades, gestantes e lactantes devem limitar ainda mais o seu consumo. Então, é sempre importante consultar um especialista antes de consumir a bebida, apenas ele saberá a quantidade ideal para consumo em cada caso.

Por fim, agora que você já sabe qual é o melhor horário para tomar o seu café ao acordar, está pronto(a) para mudar seus hábitos? Mais importante do que apenas aguardar uma hora após acordar para tomar sua bebida, é observar os sinais do seu corpo. No mais, aproveite!