Seja no café da manhã, no almoço ou qualquer momento do dia, o suco de laranja está sempre ali, na mesa dos brasileiros. E, também, nos pedidos de restaurante e lanchonete, já percebeu? Mas você sabia que os benefícios do suco de laranja vão muito além do sabor delicioso?

Em primeiro lugar, a bebida é rica em vitamina C, carotenoides, folato, potássio e flavonoides. Assim, traz vantagens incríveis para a sua saúde, sobretudo as propriedades antioxidantes para proteger contra alguns tipos de câncer.

8 principais benefícios do suco de laranja:

1. Melhora da função intestinal

A princípio, as fibras presentes no bagaço da fruta contribuem para o bom funcionamento do intestino. Consequentemente, previnem problemas como constipação, além de auxiliar na formação do bolo fecal.

2. Previne o envelhecimento precoce

Lembra dos antioxidantes que mencionamos no início do texto? Pois é, este é um dos benefícios do suco de laranja. Além deles, há os anti-inflamatórios que, entre outras funções, reduzem as chances de envelhecimento celular e promovem uma pele mais saudável.

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3. Previne doenças crônicas

Além disso, a capacidade antioxidante do suco de laranja combate radicais livres. Sendo assim, ajuda a prevenir doenças crônicas como problemas cardiovasculares, diabetes e câncer.

4. Ajuda a evitar e tratar câncer

Aqui não estamos falando que o suco de laranja será a solução nem o ponto principal na prevenção dessa doença. Até porque, a causa do câncer é multifatorial e pode envolver fatores como a genética e o estilo de vida. Porém, com seus antioxidantes, o suco pode contribuir para o combate a alguns tipos de câncer, como de mama e intestino, reduzindo o desenvolvimento de radicais livres.

5. Prevenir pedras nos rins é um dos grandes benefícios do suco de laranja

A princípio, a presença de citrato na laranja regula o pH da urina, evitando a formação de pedras nos rins.

6. Melhora a saúde cardiovascular

Sabia que o consumo moderado do suco de laranja auxilia na regulação do colesterol e pressão arterial? Sendo assim, previne problemas cardiovasculares, incluindo a Doença Arterial Coronariana.

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7. O suco de laranja é rico em nutrientes importantes

Além de todos os benefícios do suco de laranja que já citamos, a bebida fornece nutrientes como vitamina C, folato e potássio. Deste modo, atua de forma consistente no sistema anti-inflamatório e na formação de ossos.

8. Melhora a função cognitiva

Por fim, os flavonoides e a vitamina C presentes contribuem para a melhora da função cognitiva, beneficiando memória e concentração.

Quando posso tomar suco de laranja?

Não tem hora para tomar suco de laranja! A bebida é super versátil, por isso, dá para experimentar em qualquer momento do dia. Mas, sem dúvidas, cai muito bem quando incluído nas refeições principais, por exemplo, almoço, jantar ou café da manhã.

Porém, é bom ter atenção! Embora haja vários benefícios do suco de laranja, é essencial atentar para o consumo equilibrado. Por isso, recomenda-se não ultrapassar um copo pequeno, cerca de 150 ml, diariamente.

Além disso, opte pela versão natural, sem adição de açúcar, e consulte um profissional de saúde para orientações personalizadas.

Ah, e ainda sobre bebidas, que tal aproveitar as festas de final de ano e consumir os vinhos mais saudáveis na ceia?