Fazer atividade física faz bem para o corpo e para a mente. Porém, nem todo mundo tem prazer em fazer atividades de peso, como musculação e é aí que entra a corrida. A corrida é uma atividade física popular em todo o mundo, e muitos a praticam regularmente como forma de exercício que realmente confere felicidade e satisfação. Além de ser uma ótima maneira de se manter ativo, também traz uma série de benefícios para o corpo e a mente.

Porém, muito também se fala que a corrida envelhece o rosto. Será que isso acontece mesmo? Como garantir que você aproveitará todos os benefícios dessa prática? Bem, confira a seguir.

O que acontece com o seu corpo quando você corre?

A corrida é um exercício incrível com grande repercussão mental positiva. Quando você corre, seu corpo passa por uma série de mudanças fisiológicas. Primeiro, seus músculos começam a trabalhar de forma mais intensa, o que leva ao aumento da frequência cardíaca e da circulação sanguínea. Isso significa que mais oxigênio e nutrientes são entregues aos músculos, permitindo que eles funcionem de maneira mais eficiente.

Além disso, o mais importante, ela também estimula a liberação de endorfinas, que são os hormônios responsáveis pela sensação de bem-estar. Essas substâncias químicas naturais ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade, melhorando o humor e promovendo uma sensação geral de felicidade.

Portanto, nada melhor do que correr para superar aquele dia pesado.

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Quais são os outros benefícios da corrida?

Além de ajudar a perder peso e melhorar a aptidão cardiovascular, ela também fortalece os músculos e ossos, reduzindo o risco de osteoporose e outras doenças relacionadas.

Além disso, pode melhorar a qualidade do sono, aumentar a energia e a resistência, e até mesmo melhorar a memória e a função cognitiva. Estudos também mostram que correr regularmente pode reduzir o risco de desenvolver doenças crônicas, como diabetes tipo 2, doenças cardíacas e certos tipos de câncer.

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Corrida aumenta a massa magra ou só emagrece?

Esse exercício é cheio de benefícios e pode ajudar na perda de peso, pois é uma atividade que queima calorias. No entanto, em relação ao ganho de massa magra, a corrida não é tão eficaz quanto o treinamento de força. Para aumentar a massa muscular, é necessário realizar exercícios de resistência, como levantamento de peso. Então, aqui o vencedor é mesmo a musculação, por mais que muitos não gostem.

No entanto, isso não significa que a corrida não tenha um papel nos seus músculos. Ela pode ajudar a tonificar os músculos das pernas e glúteos, dando a eles uma aparência mais definida. Além disso, a corrida também pode melhorar a postura e fortalecer os músculos do core.

Correr deixa o rosto mais velho?

Existe uma crença popular de que a corrida pode deixar o rosto mais velho devido ao impacto repetitivo que ocorre durante a atividade. No entanto, não há evidências científicas que comprovem essa afirmação.

Na verdade, o envelhecimento da pele é algo bem mais complexo, ele ocorre de forma multifatorial. Entre os fatores que podem causar o envelhecimento estão: a exposição ao sol, a genética, o tabagismo, a ingesta de bebidas alcoólicas, a privação de sono, uma alimentação inadequada e outros fatores do estilo de vida em geral. Enquanto a corrida pode causar rugas de expressão temporárias devido ao movimento repetitivo dos músculos faciais, essas linhas geralmente desaparecem quando o exercício é interrompido.

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Pode haver efeitos negativos no corpo? O que fazer para evitar?

Embora a corrida seja uma atividade benéfica para a maioria das pessoas, é importante tomar algumas precauções para evitar possíveis efeitos negativos no corpo. Confira:

• Aqueça adequadamente antes de começar a correr, para preparar os músculos e evitar lesões.
• Use calçados adequados e confortáveis, para amortecer o impacto nos joelhos e tornozelos.
• Evite correr em superfícies duras, como concreto, sempre que possível. Dê preferência a superfícies mais macias, como grama ou trilhas.
• Escute o seu corpo e não exagere no treinamento. Dê tempo para ele se recuperar entre os treinos e esteja atento a sinais de lesões ou excesso de fadiga.
• Consulte um médico antes de iniciar um programa de corrida, especialmente se você tiver algum problema de saúde pré-existente. Não é porque a corrida é um ótimo exercício que ele é liberado para todos.

Por fim, o mais importante é fazer um exercício que te dê alegria, no qual você consiga ter persistência.